「眠い」という幸せ

うつ病とパニック障害で１年も休業している私に、徐々に回復の兆しが見られるようになってきた。
医師の指示も「一日中ゴロゴロしててもいいから絶対に無理はしない」から「無理は禁物だが、少しずつ活動の幅を広げて行きましょう」に変わった。
これは、とても嬉しい。去年の夏ごろ一時的に回復したが、その後は、ずっと低空飛行だった。

そんな私は、本当に久しぶりに昨日、近くの日帰り温泉に家族で出かけた。
夕方からの割引料金で、お風呂も露天風呂からの展望も良いので、我が家のお気に入りなのです。

そして、帰宅した後、ビデオを撮っていた世界卓球の決勝戦を家族で見ていたが、途中で凄い眠気を感じた。「これは、布団に入ったら、すぐに寝るな」よいう感覚です。

実は私は、不眠症にも悩まされていたので、「猛烈に眠い」とか「爆睡しそう」なんて感覚は、ここ数年感じたことが無かった。眠りはいつも浅かった。
しかし、昨日は、すぐに眠れた。途中覚醒で夜中に一度目が覚めてしまったが、その後もすぐに眠れて、今朝は、本当に久しぶりに「良く寝た」という感じを覚えた。

活動の幅を広げて温泉に行ったことが、体の疲れとなり、不眠症の解消に繋がったのだと思う。
今週からは、しばらく休んでいた卓球クラブにも参加しよう。勿論、一気に昔のようにはできないだろうから、短時間・軽めの練習で切り上げるつもり。
決して無理はしない。そして、今の私には疲れすぎは厳禁だ。でも、体を適度に疲れさせることは、ストレス解消と快眠に繋がる。

希望が見えてきた。今まで、引きこもり状態だったが、近状の車での外出に不安を感じないくらいになった。焦らず、ゆっくりでいいから、少しずつ元の生活に近づけて行こう。上手く行けば、連鎖作用で良くなってゆくかも知れない。但し、上手く行くという保証は無い。だから、卓球や不眠症が上手く行かなくても落ち込まないようにしよう。
落ち込むこと、自分に自信を無くすこと、これは精神病を克服するには絶対にしてはいけないと私は思う。

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